Non importa se il bambino ha il sonno corto o pesante, se dorme presto o tardi. La cosa più importante è che riescano a dormire nella quantità e qualità di cui hanno bisogno. Questo è essenziale per un buon sviluppo.
Il Il sonno del bambino è essenziale. Oltre a recuperare dalla stanchezza fisica e nervosa, serve per l’impostazione dei circuiti nervosi e favorisce numerose funzioni mentali e psichiche come la memorizzazione e l’apprendimento. Inoltre, è proprio durante i primi mesi che il bambino stabilisce la struttura del suo sonno adulto.
Esigenze di sonno di neonati e bambini
Il sonno è un bisogno che varia da un bambino all’altroa volte anche da un giorno all’altro. In media :
- Il neonato dormire: 16-17 ore al giorno,
- L’bambino a partire da 3 anni dorme : 12 ore al giorno,
- L’bambino a partire da 6 anni e oltre, dorme : 10 ore al giorno,
- L’adolescente da 12 anni : 9 ore al giorno.
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Il sonno del bambino: cicli speciali
I modelli di sonno del bambino dal periodo fetale. Esiste già un alternanza di attività e immobilità anche se il sonno del feto è indipendente dal sonno della madre.
Il ciclo del sonno del neonato
Alla nascita, il ciclo del sonno Il ciclo del sonno del neonato è breve e numeroso: 18-20 cicli al giorno, della durata di 50-60 minuti (rispetto ai circa 90 minuti degli adulti).
Il ciclo del sonno del neonato alterna periodi di sonno agitato e periodi di sonno tranquillo.
Il neonato ha ancora nessun ritmo giorno/notte e il suo sonno è suddivisi in periodi di 3-4 ore. È quindi normale che si svegli di notte.
Da 3 a 6 mesi: si stabilisce il ritmo giorno/notte
Nell’arco di 3 mesi, i modelli di sonno del bambino cambiano molto rapidamente. È in questo momento che tutte le componenti del sonno degli adulti sono state messe in atto il sonno inquieto lascia il posto a Sonno REM sonno (stabile) riscontrato negli adulti. Il sonno tranquillo lascia il posto a sonno a onde lente. È l’aspetto del periodicità giorno/notte del ritmi circadiani temperatura, il ritmi cardio-respiratori e secrezioni ormonali.
Il I periodi di sonno notturno si allungano. Se un neonato può dormire per 4 ore alla volta, un bambino di 3-6 mesi può andare a dormire per un paio d’ore. fino a 9 ore consecutive del sonno.
L’installazione del ritmo giorno/notte è generalmente impostato prima di 6 mesiQuesto varia da un bambino all’altro, ma dipende essenzialmente dai ritmi esterni (assunzione regolare di cibo, momenti di gioco, passeggiate, messa a letto, ecc.) Questo varia quindi da un bambino all’altro.
Allo stesso tempo, cambiamenti nella qualità del sonno. I periodi di sonno agitato scompaiono a favore di una un sonno più stabile e profondo.
Da 6 mesi a 6 anni: dormire come un adulto
Da 6 mesiA 6 mesi di età, i bambini si addormentano con un sonno a onde lente come negli adulti e nei bambini più grandi. Allora da 9 mesiLa struttura del sonno assomiglia a quella dell’adulto e il sonno si stabilizza rapidamente durante le prime 4 ore. La prima parte della notte consiste quasi esclusivamente in un sonno profondo a onde lente, accompagnato da risvegli incompleti. La seconda parte mostra brevi risvegli che accompagnano ogni cambio di ciclo.
Il bambino da 6 mesi a 4 anni ridurre gradualmente il tempo di sonno diurno. Passa da 3 o 4 sonnellini giornalieri intorno ai 6 mesi, a 2 intorno ai 12 mesi, poi a uno solo intorno ai 18 mesi.
Il La quantità complessiva di sonno sta lentamente diminuendo tra i 6 mesi e i 6 anni per raggiungere 12 ore in media tra i 3 e i 5 anni. Pertanto, la struttura del sonno notturno è molto simile a quella dell’adulto.
Da 6 a 12 anni: pieno di energia
Tra i 6 e i 12 anni, i bambini consumano molte energie durante il giorno e si addormentano rapidamente di notte. Lla durata complessiva del sonno scende gradualmente al di sotto delle 12 ore. A questa età, il sonno è stabile e i risvegli sono molto brevi.
Un neonato o un bambino che non dorme abbastanza è :
- Difficile svegliarsi al mattino;
- Stanco (si strofina gli occhi, sbadiglia) ;
- Sonnolento ;
- Irritabilità o scontrosità (piange facilmente) ;
- A scuola commette errori insoliti e non presta attenzione;
- Non vuole più giocare…
Al contrario, il miglior indicatore di un buon sonno è un bambino o una bambina che si sveglia di buon umore che è in forma durante il giorno e che rimane calmo, attento e di buon umore tra le 16 e le 20.
Quando Le difficoltà di sonno compaiono nei bambiniè necessario essere molto attenti a la distribuzione del sonno diurnoQuesto vale in particolare per il numero e la durata dei sonnellini. Potrebbe essere necessario riorganizzare il sonno in modo che sia più vicino all’età del bambino. Per maggiori informazioni sui sonnellini per bambini adatti all’età, leggete il nostro articolo “Il sonno del bambino: sonnellino, fino a che età?“
